위기 주도 학습법

제목에서 유추 가능 하듯 위기를 만들고 학습 상태를 극적으로 올리는 공부방법이다.

조성된 위기 상황과 학습에 대한 강한 압박을 만드는 것이다.

 

저자는 말한다.

사람마다 처한 상황, 유전적요소, 환경이 모두 다르다. 누구에게나 정답인 학습법은 존재하지 않는다. 결국 추천해주는 방법을 채택하고, 나에게 맞게 변형하며, 내것으로 만드는 것이 중요하다.

위기주도 학습법은 금전적 손실과 시간 및 기회의 낭비(젊음), 사회적 평판 감소에 대한 손실 회피 경향을 느껴야 파급력이 크다고 설명한다.

거기서 필수 되어야 하는 것은 명확한 목표설정과 성과이다.

그리고 강한 의지보다 중요한 것은 그렇게 밖에 할 수 없는 환경을 만드는 것이 중요하다.

너무 높은 목표는 포기하게 만들고 낮으면 위기로 느끼지 않는다.

 

---

 

나는 말한다.

저자는 학습에 대한 성과가 매우 높다(실제 공부를 잘한다)

책 속에 진화 심리학에 대한 지식은 있지만, 뇌 과학적 지식은 담겨 있지 않다.

 

위기 주도 학습법은 노르아드레날린을 분비시키는 공부 방법이다.

노르아드레날린은 사람이 위기, 공포, 스트레스를 느낄때 분비되는 호르몬이며 인간을 각성 상태(투쟁 및 도피에 맞는 몸 상태)로 만들어 준다. 이 노르아드레날린을 생성하기 위해서는 휴식이 매우 중요하다. 스트레스를 받지 않는 상황(일에서 벗어나기)과 충분한 수면이 필요하다. 노르아드레날린이 바닥난 상태에서  위기, 공포, 스트레스를 느끼면 투쟁과 도피 중 도피를 선택하게 되고 인간에게 지금 하는 행동을 하지 못하도록 수많은 이유를 만들어 낸다. 그 중 하나가 우울감이며 이것이 번아웃에 해당한다.

 

---

 

저자의 의견 중 가장 크게 배운 점은 노르아드레날린 동기부여와 도파민 동기부여를 같이 사용하는 것이다.

동기부여에는 노르아드레날린 동기부여와 도파민 동기부여가 존재한다.

 

노르아드레날린 동기부여

특징: 안하면 안되는 상황, 기대감에 대한 압박감, 위기, 공포, 좆됐다...

장점: 사람을 변화시키기 쉽다.

단점: 장기간 지속하기 힘들다.

 

도파민 동기부여

특징: 인정받고 싶다, 더 잘하고 싶다. 칭찬받고 싶다, 재밌다, 목표 성취, 재능을 발견했을때, 인정욕구 자극.

장점: 장기간 지속이 가능하다.

단점: 생성하기 힘들다. 이 행동이 나의 생존과 번식에 유리함을 뇌에게 증명하는데 시간이 걸린다.

 

인간은 쉽게 변하지 않는다. 나대는 행동은 오히려 죽음을 불러왔고 게으르고 현실에 안주하는 유전자가 살아남은 우리의 조상이다. 우리는 위기와 공포, 스트레스를 받지 않으면 움직이지 않는다. 그런 면에서 노르아드레날린 동기부여는 행동을 만들고 습관이 되도록 유지하는 측면에서 유리하다. 그 속에서 도파민 동기부여를 만드는 것이 최고의 방법이라고 생각한다. 즉, 위기를 만들고 압박감으로 행동하고 그 속에서 목표를 정하고 이를 달성하며 성취를 느끼는 것이다.

 

이렇게 노르아드레날린 동기부여와 도파민 동기부여를 합친 이유는 혼자서 도파민 동기부여를 만들기는 어려움이 많기 때문이다. 장기간 지속을 위한 우리의 목표를 도파민 동기부여로 바꾸는 것이다. 더 잘하고 싶고 칭찬받고 싶고 인정받고 싶어하는 욕구에 해당한다. 데일 카네기의 인간 관계론에서 인간을 변화시키는 독보적 스킬은 칭찬이라고 말한 것도 이를 뒷받침한다.

 

 

 

https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=291806829

위기주도학습법